Nutrizione

Cosa fare se il tuo bambino fa un pò più di capricci a tavola del solito?

E’ piuttosto normale che nei primi anni di età i bambini abbiano frequenti cali di appetito o semplicemente siano un po più schizzignosi e selettivi su cosa mangiare. Questo può avvenire in diverse modalità:

Rifutando di mangiare determinati cibi come verdura, frutta e non solo.
Una mancanza di interesse per tutto il cibo.
Lentezza nel finire i pasti.

In generale non c’è bisogno di preoccuparsi: capita molto spesso che i bambini mangino meno del normale autoregolandosi nelle porzioni, ma questo non per forza vuole dire che andrà ad intaccare la loro normale crescita.

Procediamo per gradi: prima di tutto è bene considerare lo stress. Proprio come gli adulti, anche i bambini soffrono gli stravolgimenti che avvengono intorno a loro. In modo uguale, anche i cambi di stagione possono creare uno stress fisico e mentale che si trasforma in una perdita dell’appetito o una selettività molto rigida sugli alimenti.

E’ bene però continuare a proporre sempre cibi salutari ed evitare di cadere nella tentazione di ricorrere a cibi di scarsa qualità (come merendine, patatine o fast food) pur di far mangiare bambini inappetenti o selettivi.

Dal momento che i bambini tendono ad imitare, è fondamentale che gli adulti di riferimento tengano comportamenti appropriati, dando il buon esempio a tavola. Così si avranno molte più probabilità di risolvere la loro inappetenza, strutturando anche una dieta più sana!

Nutrizione

Ecco alcuni consigli per farli mangiare sano, anche quando fanno i capricci!

Rendete i pasti divertenti!

Usate la creatività per rendere i loro piatti fantasiosi! Le verdure offrono molti spunti per poter creare delle fantasie che renderanno il loro pasto più divertente.

Non dimenticate mai l’importanza della merenda

A merenda riscoprite il gusto del classico: pane e marmellata, yogurt fresco, frutta e spremute d’arancia saranno l’ideale per la loro dieta.

Non siate troppo duri

Concedetegli a volta di mangiare ciò che scelgono, che sia il loro piatto preferito o qualcosa di extra!

Non forzarlo

Mangiare deve essere un piacere e mai una costrizione.

Viva l’autonomia

Toccare il cibo e sporcarsi le mani lo aiuterà a familiarizzare con quello che mangia.

Se è sazio lo capisci

I bambini sanno autoregolarsi e mangiano in modo adeguato rispetto ai loro bisogni.

Coinvolgilo in cucina

Che sia fare la spesa o cucinare, coinvolgilo per stuzzicare la sua curiosità.

Date sempre il buon esempio a tavola

I bambini emulano i genitori, per cui fateli mangiare con voi senza distrazioni a tavola.

Offrigli una dieta variegata

Fai in modo di offrire sempre una dieta varia per stimolare il suo appetito e la sua curiosità.

Fallo mangiare 5 volte al giorno

Per i bambini è importante fare 5 pasti al giorno, oltre i tre pasti principali fai in modo che mangi a metà mattina e metà pomeriggio. Anche perchè si sa, l’appetito vien mangiando!

Portateli a fare la spesa

Fargli scegliere cosa mangiare può essere un ottimo modo per introdurre nuovi alimenti, sani, nella loro dieta. Fidatevi dei loro sensi e fateli scegliere le nuove verdure, e non solo, da mangiare!